-
Slapen meer mensen slecht?
Slapen meer mensen slecht? Meer dan 40% van de mensen in Nederland en België slapen slecht, maar slechts 15% is er zich van bewust. Stress, een nerveus of onrustig karakter, een slechte slaaphygiëne en familiale problemen zijn de hoofdverantwoordelijken voor woelige slechte nachten. Resultaat: overdreven vermoeid de volgende dag. Dat legt een hypotheek op de…
-
Slapen tijdens de zwangerschap
Slapen tijdens de zwangerschap. In de eerste drie maanden van de zwangerschap leiden de grote hoeveelheden progesteron tot een gevoel van slaperigheid en langer slapen. Aan de andere kant worden vrouwen ’s nachts vaker wakker om naar het toilet te gaan. In de maanden 4-6 wordt het langzaam moeilijker om lekker te liggen. In de…
-
Slapen mannen vs vrouwen
Slapen mannen vs vrouwen. Er zijn zowel hormonale als psychosociale verschillen tussen mannen en vrouwen. De wisselende hormoonspiegels van oestrogenen en progesteron beïnvloeden de slaap tijdens de menstruatiecyclus, de zwangerschap en de overgang. In het algemeen kan men zeggen dat oestrogenen de hoeveelheid REM-slaap verhogen en dat progesteron zorgt voor een slaperig en vermoeid gevoel….
-
Jetlag en slapen
Jetlag ontstaat door het reizen door tijdzones. Allerlei processen in ons lichaam hebben een circadiaans (24-uurs) ritme. Dit geldt voor de lichaamstemperatuur en allerlei hormoonspiegels. Deze ritmes worden beïnvloed door het licht en helpen ons om te bepalen of we wakker zijn of slapen. Als u door tijdzones reist, passen deze 24-uurs ritmes zich slechts…
-
Slapen en bioritme
Slapen en bioritme, hoe zit dat precies? Ons leven is ingesteld op een 24-uurs ritme: de wisseling van licht en donker. Deze wordt veroorzaakt door de omwenteling van de aarde om haar as in het licht van de zon. Veel processen in ons lichaam vertonen dit zelfde ritmische verloop in een periode van 24 uur….
-
Slaap u slank
Slaap u slank. Hoe minder of slechter u slaapt, des te dikker u wordt. Dat komt omdat slaapgebrek invloed heeft op twee bij eetlust betrokken hormonen. Het advies luidt dan ook: zorg dat u voldoende kwaliteitsnachtrust krijgt. Slaapgebrek is heel vervelend, maar nu blijkt ook nog eens dat u er ook dikker van wordt. Dat…
-
Verbeter uw slaapritme met de volgende tips
Verbeter uw slaapritme met de volgende tips: Ga, indien mogelijk, steeds op hetzelfde tijdstip slapen en sta op hetzelfde uur op. Dit helpt om een vast slaapritme te ontwikkelen en het bevordert de kwaliteit van de slaap. Slaap zoveel uren als u nodig heeft om de volgende dag fit en uitgerust te zijn. Uw activiteiten…
-
Staal in matrassen en de relatie met slaapproblemen
Staal in matrassen en de relatie met slaapproblemen. Begin 2008 deed ik een feng shui-certificering cursus, waar ook informatie over EMF velden werden behandeld. We kregen een EMF volt meter om bij onze klanten thuis metingen te kunnen doen. Terwijl we aan het oefenen waren, werd duidelijk we dat binnenvering matrassen en pocket matrassen bijna…
-
Slapeloosheid, iedereen heeft wel eens last om in slaap te vallen
Slapeloosheid, iedereen heeft wel eens last om in slaap te vallen, slaapt wel eens minder goed of heeft ‘s morgens last om uit bed te komen. Dikwijls heeft dat te maken met een ongewone of pijnlijke gebeurtenis overdag. Bijvoorbeeld een overlijden, een ruzie, een tegenslag of juist een blijde gebeurtenis. Maar ook gewoon omdat er…
-
Het grote slaaponderzoek 2008
Waarom liggen we wakker? We slapen allemaal wel eens wat minder goed. Soms zijn de oorzaken duidelijk, we liggen te piekeren, of onze buren houden een tuinfeest. Maar waarom valt de één altijd als een blok in slaap en blijft de ander woelen? GezondheidsNet liet een slaaponderzoek doen om de mogelijke oorzaken uit te pluizen….
