-
Zeven uur slaap per nacht
Zeven uur slaap per nacht. Mensen die zeven uur slapen per nacht, leven het langst. Een grote Amerikaanse studie naar de slaapgewoontes van meer dan 1 miljoen mensen spreekt de overtuiging tegen dat de mens gemiddeld acht uur slaap per dag nodig heeft. Volgens deze studie leven mensen die gemiddeld 6 à 7 uren slapen…
-
Waarom slapen we?
Waarom slapen we? Door sommige wetenschappers wordt beweerd dat de slaaptoestand van de mens en andere levende wezens de ‘natuurlijke toestand’ is waarin het wezen hoort te zijn. De ‘waaktoestand’ wordt beschouwd als een periode waarin het lichaam op zoek dient te gaan naar voedsel en een partner, om zichzelf en de soort te laten…
-
Voordelen van seks
De voordelen van seks. Naar bed gaan, met elkaar slapen en seks zijn in veel talen synoniemen. Op een site over slapen en bedden, kan een hoofdstukje over de voordelen van seks dan ook eigenlijk niet achterwege blijven. We doen het al eeuwen lang en het is de allerbeste manier om u lekker te voelen,…
-
Tips voor de aanschaf van bedden, matrassen en bedbodems
Tips voor de aanschaf van bedden, matrassen en bedbodems. Als u een nieuw matras wilt kopen komt u in een wereld terecht, waar u na enige oriëntatie bij diverse slaapzaken totaal niets meer van snapt. Wat de ene zaak als de ideale oplossing – merk en soort bed of matras – aandraagt, wordt door de…
-
Tips om beter te slapen
Tips om beter te slapen. Ga zo veel mogelijk op hetzelfde tijdstip naar bed en sta ongeveer op hetzelfde uur op. Dit helpt om een vast slaap-waakritme te ontwikkelen en het bevordert de kwaliteit van de slaap. Volg een vaste routine om te gaan slapen. Slaap zoveel uren als u nodig heeft om de volgende…
-
Is snurken aangeboren?
Is snurken aangeboren? Er zijn mensen die eenvoudigweg chronische snurkers zijn, aldus een Sloveens onderzoeksteam. De keelholte en het keelgat zijn bepalend voor snurken. Hebben we een verstopte neus dan zal het geluidsvolume van het gesnurk wel groter zijn , maar dat is niet de enige bepalende factor. Het zachte gehemelte speelt ook mee. Uit…
-
Slapen meer mensen slecht?
Slapen meer mensen slecht? Meer dan 40% van de mensen in Nederland en België slapen slecht, maar slechts 15% is er zich van bewust. Stress, een nerveus of onrustig karakter, een slechte slaaphygiëne en familiale problemen zijn de hoofdverantwoordelijken voor woelige slechte nachten. Resultaat: overdreven vermoeid de volgende dag. Dat legt een hypotheek op de…
-
Slapen tijdens de zwangerschap
Slapen tijdens de zwangerschap. In de eerste drie maanden van de zwangerschap leiden de grote hoeveelheden progesteron tot een gevoel van slaperigheid en langer slapen. Aan de andere kant worden vrouwen ’s nachts vaker wakker om naar het toilet te gaan. In de maanden 4-6 wordt het langzaam moeilijker om lekker te liggen. In de…
-
Slapen mannen vs vrouwen
Slapen mannen vs vrouwen. Er zijn zowel hormonale als psychosociale verschillen tussen mannen en vrouwen. De wisselende hormoonspiegels van oestrogenen en progesteron beïnvloeden de slaap tijdens de menstruatiecyclus, de zwangerschap en de overgang. In het algemeen kan men zeggen dat oestrogenen de hoeveelheid REM-slaap verhogen en dat progesteron zorgt voor een slaperig en vermoeid gevoel….
-
Jetlag en slapen
Jetlag ontstaat door het reizen door tijdzones. Allerlei processen in ons lichaam hebben een circadiaans (24-uurs) ritme. Dit geldt voor de lichaamstemperatuur en allerlei hormoonspiegels. Deze ritmes worden beïnvloed door het licht en helpen ons om te bepalen of we wakker zijn of slapen. Als u door tijdzones reist, passen deze 24-uurs ritmes zich slechts…
