-
Tips voor een koele nachtrust
Tips voor een koele nachtrust. Bij warm weer kan het lastig zijn in slaap te komen of goed door te slapen. Hier een aantal tips voor een koele nachtrust ondanks dat het warm is. Waterflessen of kruik bevriezen Als u een (plastic) waterfles of kruik bevriest en deze meeneemt naar bed zal dit uw bed…
-
Stoppen met snurken, hoe doe je dat?
Het kan, stoppen met snurken. Maar hoe doe je dat? Er zijn diverse oplossingen om met snurken te stoppen. Snurken is vooral voor de partner vervelend maar ook voor de snurker kan het een negatief effect hebben voor zijn of haar eigen nachtrust. Snurk geluiden ontstaan meestal door vernauwingen in de luchtwegen. Snurken gebeurd het…
-
Bijzondere matrassen
Overal in de wereld slaapt men op andere type matrassen. Voor ons, Europeanen, zijn vele van deze matrassen “bijzondere” matrassen. Zo wordt er in Japan bijvoorbeeld op zogenaamde Futons geslapen wat zeer harde matrassen zijn meestal gevuld met katoen. In China slaapt met veelal op Bamboe matjes met een dun laagje katoen. In Cuba maken…
-
Niet genoeg slapen maakt ziek
Niet genoeg slapen maakt ziek BAARN – Een slecht en verstoord slaappatroon kan leiden tot ziekten. De interne biologische klok regelt het slaap-waak ritme dus wanneer we slapen en wakker zijn, maar beïnvloedt ook ons immuun systeem en dus vatbaarheid voor ziektekiemen. Het immuun systeem wordt verzwakt als we te weinig slaap krijgen. Tot deze…
-
Het matras van de Neanderthalers
Het matras van de Neanderthalers. Onze voorouders waren zeker geen simpele en ruige aapmensen. Al reeds 45.000 jaar geleden zorgden ze in Spaanse grotten voor comfort in hun slaapplaatsen. Zo ontdekten Israëlische archeologen. In de grotten van El Esquilleu in Noord-Spanje woonden de oermensen niet alleen graag plezierig. Maar ook comfortabel. Dit blijkt uit het…
-
Zijn dromen boodschappen om de emoties in balans te houden?
Tip om dromen te onthouden: Om dromen goed te kunnen onthouden moet u allereerst bereid zijn ze te willen onthouden. Dromen zijn nu eenmaal vreemd en persoonlijk. Niemand hoeft zich te schamen voor zijn eigen dromen. Wie eenmaal over die drempel is, doet er goed aan zijn dromen op te schrijven. Daarvoor is het handig…
-
Snurken slecht voor relatie
Snurken slecht voor relatie. Snurken kan een relatie behoorlijk onder druk zetten daar snurken de nachtrust van de partner negatief beïnvloed. Van de meest vreselijke geluiden staat snurken op nummer 5 in de top 10 van de meest vreselijke geluiden. Het geluid van de snurker verstoort de slaapcyclus. Dat kan leiden tot werkelijke relatieproblemen. Daarnaast…
-
Moe in de herfst? Zo pas je je bioritme aan
Moe in de herfst? Zo pas je je bioritme aan. De zomer is een periode dat het leven meer ontspannen verloopt. Ook het slaappatroon is dan iets minder strikt door de langere dagen en de lossere dagelijkse routine. Nu de herfst is aangebroken voelen velen zich moe omdat ze het moeilijk hebben om hun slaappatroon…
-
Acht bewezen methoden om beter te slapen
Acht bewezen methoden om beter te slapen Hieronder de lijst met methoden om beter te slapen Overdag bewegen en ‘s avonds ontspannen werkt over het algemeen goed. Zorg voor een drukverlagend matras. De kwaliteit van het slaap oppervlak (matras) is van belang voor ontspanning, doorbloeding en voor een correcte lichaamshouding. De beste slaap temperatuur ligt…
-
Regelmaat voor een goede nachtrust
Regelmaat voor een goede nachtrust. Een regelmatig leven is gezond. Regelmatige bedtijden hebben veel invloed over het al dan niet goed slapen. Hoe belangrijk regelmaat is bij het aanpakken van slaapproblemen blijkt onder andere uit slaaponderzoeken. Op regelmatige tijden naar bed gaan en opstaan hebben veel invloed op een goede nachtrust. Maar ook op gemakkelijker…
