-
Slaap apps, werken ze of werken ze niet?
Slaap apps, werken ze of werken ze niet? Slapen was ooit een vanzelfsprekende non-activiteit, maar voor heel veel mensen is het meer een gevecht dan de gewenste ontspanning geworden. Slapen is iets wat we allemaal doen en tegelijkertijd wil niemand er teveel mee rommelen. Want we weten allemaal dat een slechte nachtrust uw gehele dag…
-
Wat is het juiste matras bij rugklachten?
Wat is het juiste matras bij rugklachten? Omdat een mens gemiddeld 8 uur per 24 in bed ligt is een goede lighouding belangrijk om rugklachten te voorkomen. Rugklachten komen veel voor en zijn meestal tijdelijk maar het komt ook voor dat rugklachten chronisch zijn. Er zijn verschillende oorzaken waardoor rugklachten kunnen ontstaan en ook verschillende…
-
Stoppen met snurken, hoe doe je dat?
Het kan, stoppen met snurken. Maar hoe doe je dat? Er zijn diverse oplossingen om met snurken te stoppen. Snurken is vooral voor de partner vervelend maar ook voor de snurker kan het een negatief effect hebben voor zijn of haar eigen nachtrust. Snurk geluiden ontstaan meestal door vernauwingen in de luchtwegen. Snurken gebeurd het…
-
Tips voor de aanschaf van bedden, matrassen en bedbodems
Tips voor de aanschaf van bedden, matrassen en bedbodems. Als u een nieuw matras wilt kopen komt u in een wereld terecht, waar u na enige oriëntatie bij diverse slaapzaken totaal niets meer van snapt. Wat de ene zaak als de ideale oplossing – merk en soort bed of matras – aandraagt, wordt door de…
-
Tips om beter te slapen
Tips om beter te slapen. Ga zo veel mogelijk op hetzelfde tijdstip naar bed en sta ongeveer op hetzelfde uur op. Dit helpt om een vast slaap-waakritme te ontwikkelen en het bevordert de kwaliteit van de slaap. Volg een vaste routine om te gaan slapen. Slaap zoveel uren als u nodig heeft om de volgende…
-
Jetlag en slapen
Jetlag ontstaat door het reizen door tijdzones. Allerlei processen in ons lichaam hebben een circadiaans (24-uurs) ritme. Dit geldt voor de lichaamstemperatuur en allerlei hormoonspiegels. Deze ritmes worden beïnvloed door het licht en helpen ons om te bepalen of we wakker zijn of slapen. Als u door tijdzones reist, passen deze 24-uurs ritmes zich slechts…
-
Hoeveel slaap heeft u nodig?
Hoeveel slaap heeft u nodig? Laat ons beginnen met het ontkrachten van de mythe dat iedereen 8 uren slaap nodig heeft om te kunnen spreken van een goede nachtrust. Niets is minder waar. Slaaponderzoek heeft uitgewezen dat de slaapbehoefte verschilt van persoon tot persoon en verandert tijdens de leeftijd. Ook het type bed en de…
-
Slapeloosheid en tips om beter te slapen.
Slapeloosheid en tips om beter te slapen Slapeloosheid en tips om beter te slapen. Ga, indien mogelijk, steeds op hetzelfde tijdstip slapen en sta op hetzelfde uur op. Dit helpt om een vast slaap-waakritme te ontwikkelen en het bevordert de kwaliteit van de slaap. Slaap zoveel uren als u nodig heeft om de volgende dag…
-
Slaapposities en de invloed op uw nachtrust
We slapen gemiddeld één derde van ons leven. En we weten dat slapen heel belangrijk is voor het fysieke lichaam, geestelijke welzijn en de algemene stemming. Slaapproblemen kunnen worden veroorzaakt door een aantal dingen, variërend van een slecht matras, een ruimte met te veel licht, verkeerde dingen eten of drinken voor het slapen gaan of…
-
Slaapmiddelen gebruiken bij slaapproblemen
Als niets helpt en u radeloos bent kunt u overwegen om tijdelijk een slaapmiddel te gaan gebruiken. Slaapmiddelen gebruiken bij slaapproblemen kan tijdelijk uitkomst bieden. Uw huisarts kan u een slaapmiddel voorschrijven. Slaapmiddelen (benzodiazepines) helpen wel snel maar tijdelijk. Daarnaast raakt u heel snel verslaafd aan slaapmiddelen en kunt u al snel niet meer zonder…
