-
Goed slapen en het immuunsysteem
Voeding voor slaapproblemen Micheal Mosley staat bekend om zijn BBC-programma’s over gezondheid, voeding, biologie en het menselijk lichaam. Mosley had al jaren last van slaapproblemen en dan met name slaapapneu. Lastig inslapen en midden in de nacht klaarwakker liggen was voor hem een normale zaak. De britse BBC-programmamaker had hier echter genoeg van. Hij veranderde…
-
Goed slapen, hoe doe je dat?
Slecht slapen heeft een enorme negatieve impact op de kwaliteit van ons leven. Onderzoek heeft aangetoond dat slapeloosheid gevolgen heeft voor ons geheugen, onze cognitieve functies, onze hormoonhuishouding tot zelfs hoe goed of slecht we eruitzien. Goed slapen is een belangrijk fundament voor een gezond en ontspannen lichaam. Maar hoe realiseer je een goede en…
-
Wat kun je doen als je slecht slaapt door je partner?
Als je partner snurkt of zwaar ademhaalt kunnen oordopjes nog wel eens een uitkomst bieden maar als je partner elke minuut zichzelf omgooit en aan de dekens aan het trekken is dan zijn daar weinig oplossingen voor. Hoewel er zijn nog wel wat tips en tricks die kunnen helpen bij slecht slapen door je partner.
-
Slapen is gezond en bijzonder goed voor uw mentale gesteldheid
Maar liefst twee van de drie Nederlanders zou beter willen slapen maar doen daar weinig of zelfs niets voor. De kans op lichamelijke aandoeningen en depressies wordt enorm vergroot door een minder goede nachtrust. Er valt met slaap dus bijzonder veel te bereiken als het om de algehele gezondheid gaat. Hieronder vindt u verschillende feiten…
-
Wat is de beste slaapkamertemperatuur om in te slapen?
Hoewel we allemaal anders zijn is er een meest ideale temperatuur om in te slapen. Het effect van onze slaapkamertemperatuur op onze nachtrust kan enorm negatief zijn. Een te koude slaapkamer of een te warme slaapkamer beïnvloed je slaapritme enorm. Maar wat is dan de beste slaapkamertemperatuur? Voor de meeste mensen is dit rond de…
-
Rust je ook uit als je in bed ligt en niet slaapt?
“Ga maar gewoon liggen en dan rust je ook uit” werd ons in de kinderjaren meegedeeld door onze ouders als we niet konden slapen, maar is dit ook zo? Volgens onderzoek van het Nederlands Slaapinstituut is dit niet waar, rust is niet te vergelijken met echt slapen. Het is bekend dat het lichaam hersteld tijdens…
-
Zeven tips om snurken te voorkomen
Snurken kan de kwaliteit van de slaap negatief beïnvloeden. Dat geldt zowel voor de snurker, als voor degene die naast de snurker ligt. Wat kun je doen om snurken te voorkomen of in ieder geval te verminderen? Hierbij zeven tips. Ongeveer veertig procent van de mannen en twintig procent van de vrouwen snurkt. Ook een…
-
Slaapt u slecht? Probeer deze militaristische super methode
Het belang van een goede en gezonde nachtrust is zo langzamerhand wel bekend alleen is dat soms lastig te realiseren. We weten allemaal hoe frustrerend het kan zijn als je niet kan slapen of midden in de nacht wakker word en de slaap niet meer kan vatten. Vaak gebeurd dit in een warme zomer nacht…
-
Snoozen of opstaan
Snoozen of opstaan? Wat is een goede nachtrust en wat is een slechte nachtrust? Is het goed om door je wekker wakker te worden en hoe goed is snoozen? Allemaal vragen waar we eigenlijk geen goed antwoord op weten. Wanneer ben je “goed” wakker geworden en wanneer ben je “slecht” wakker geworden? Het is in…
-
Zo staat u het beste op!
Vind u het ook lastig om s, morgens op te staan? Met deze tips kunt u makkelijker wakker worden en de dag fris beginnen. Zo staat u het beste op: Ga op tijd naar bed Dit is wellicht de makkelijkste tip. Hoewel echt makkelijk is het niet. U zult uw ritme enigszins moeten omgooien. Het…
