Chris NederhorstTips om slaapproblemen te voorkomen. Ik heb een lijst gemaakt met een aantal tips om slaapproblemen te voorkomen. Zo kunt u hopelijk van een goede nachtrust genieten.
De tips
- Ten eerste: zorg voor een goed bed en matras.
- Ten tweede: zorg ervoor dat de slaapkamer een rustige omgeving is
- Daarnaast: creëer een ontspannende routine voor het slapen gaan
- Zet ook al uw elektrische apparaten uit of leg ze weg (gsm, computer, tv en tablet) anderhalf uur voordat u naar bed gaat
- Probeer verder niet te piekeren in bed
- Doe voor het slapen gaan ontspanningsoefeningen
- Ga zoveel mogelijk op het zelfde tijdstip naar bed en sta zoveel mogelijk op het zelfde tijdstip op