Slaapproblemen

Slaapproblemen en oplossingen voor uw slaapprobleem. Niemand weet exact wat de functie van slapen is. Maar als u een paar nachten slecht slaapt, merkt u meteen aan alles hoe belangrijk een goede nachtrust is. Een slaapprobleem heeft u niet alleen ‘s nachts, het heeft vooral invloed op uw functioneren overdag. U bent moe, prikkelbaar, somber en kan u slecht concentreren. Daarnaast beïnvloed een slechte nachtrust uw immuunsysteem waardoor u vatbaarder wordt voor ziektes.

Ieder mens brengt ongeveer een derde van zijn leven slapend door. Dat is veel tijd en belangrijk voor een goede gezondheid. Wel weten we dat slaap een herstelfunctie heeft. Door te slapen kunnen we zowel lichamelijk als geestelijk herstellen en komt het lichaam en de hersenen tot rust. Daarnaast vult slaap uw energievoorraad aan en zorgt slaap ervoor dat u de dingen die u overdag meemaakt beter leert en onthoudt. Iedereen heeft er wel eens mee te maken: een paar nachten slecht slapen. Maar dat hoeft nog geen slaapprobleem te zijn. Wanneer spreken we van een slaapprobleem en wat voor oplossingen zijn er?

Goede of slechte nachtrust

Er is geen standaardnorm voor een ‘goede of gezonde slaap’ maar wel een goede nachtrust of een slechte nachtrust. Slaapbehoeftes verschillen meestal sterk per persoon. Slaapklachten en slaapproblemen zijn in feite daarom altijd subjectief. De één kan vinden dat hij of zij prima slaapt, terwijl een ander met een vergelijkbaar slaappatroon vindt dat hij of zij ronduit slecht slaapt.

Het kan ook gebeuren dat u vaker ’s morgens bij het opstaan het gevoel heeft dat u geen oog heeft dicht gedaan, terwijl u toch voldoende tijd heeft geslapen. Spreken we dan van een slaapprobleem? Niet als dit af en toe gebeurd. Als u een paar keer per week een halve nacht wakker ligt terwijl u wél moe bent en maar al te graag zou willen slapen kan er sprake zijn van een slaapprobleem. Maar meestal weet iemand zelf wel wanneer er sprake is van een slaapprobleem.

Gevolgen van slaapproblemen

Als u last heeft van slaapproblemen weet u ook dat dit gevolgen heeft voor de dag die volgt. Naast het feit dat u gewoon nog moe en een beetje suf bent zijn de gevolgen uit een lopend. Midden op de dag begint u al slaperig te worden en kunt u uw ogen nog maar amper openhouden. Het kost u veel meer moeite om u goed te kunnen blijven concentreren.

Men wordt sneller prikkelbaar en voelt zich minder vrolijk. Soms krijgen mensen zelfs last van sombere stemmingen door het slechte slaapprobleem. De behoefte aan junkfood neemt toe en u wordt ook vatbaarder voor infecties zoals griep en verkoudheid. Uw immuun systeem wordt namelijk al snel uitgeput door het slaap te kort. U kunt daarom ook gemakkelijk last krijgen van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en trillende handen.

Slaapstoornissen, slaapproblemen en cycli

Slaapstoornissen en slaapproblemen behoren tot de meest voorkomende problemen van het leven. Ons slaappatroon verandert in de loop van ons leven waardoor we regelmatig met slaapproblemen te maken kunnen krijgen. Niet alle slaap is hetzelfde en slaap bestaat uit verschillende slaappatronen. Door metingen te doen van de elektrische golven die door de hersenen uitgezonden worden, hebben onderzoekers ontdekt dat er verschillende stadia gedurende de nacht zijn. Deze stadia keren in regelmatige cycli terug in de loop van de nacht. In tegenstelling tot wat wordt aangenomen is slaap een actieve periode voor de hersenen.

Gedurende de nacht gaan we door vijf slaapstadia en elk stadium heeft zijn eigen doel. Het eerste tot vierde stadium heet non-REM slaap. Stadium vijf heet de REM-slaap. Gedurende de REM slaap spelen zich groot en deels de dromen af. Het spreekt voor zich dat verstoringen in deze cycli niet goed zijn voor de nachtrust en verstorend werken.

Gevolgen van slaapgebrek

Door de moderne technologie zijn steeds meer mensen tot ‘s avonds laat nog aan het mailen, chatten of op internet aan het surfen zijn. Dit heeft negatieve gevolgen voor inslapen en de nachtrust. Daarnaast hebben we veel meer stress dan vroeger en zijn we veel meer tijd aan werk en aan reistijd kwijt dan enkele decennia geleden.

Veel mensen met een slaapgebrek blijken dagelijks uren onderweg te zijn, terwijl deze ‘lege tijd’ veel beter besteed zou kunnen worden aan slapen of andere zinvolle bezigheden. Ook werkt een aanzienlijk deel van de bevolking niet op normale reguliere werktijden. Ook dit heeft een negatief effect op een goede nachtrust.

Dat slaapgebrek of slaapproblemen negatieve gevolgen kunnen hebben weten we allemaal maar dat slaapgebrek of slaapproblemen zelfs tot diabetes, overgewicht of depressie kunnen leiden is niet bij iedereen bekend. Slaapgebrek kan zelfs levensgevaarlijk zijn. Zo is een groot percentage van de verkeersongelukken te wijten aan slaapgebrek.

Wanneer is er sprake van een slaapprobleem?

Zoals gezegd zijn slaapproblemen altijd subjectief. De één kan vinden dat hij prima slaapt en de ander vindt met de zelfde hoeveelheid slaap dan ze te weinig hebben geslapen. Wanneer spreken we van een slaapprobleem?

We spreken pas van een slaapprobleem als de klachten minstens drie keer per week voorkomen en gepaard gaan met klachten zoals slaperigheid overdag, vermoeidheid, concentratieproblemen en prikkelbaarheid gedurende een periode van minstens drie maanden achter elkaar.

Slaapproblemen en slaapstoornissen

De meeste mensen hebben ergens in hun leven wel eens te maken met slaapproblemen. Meestal zijn de slaapproblemen van voorbijgaande aard en gaat het vanzelf weer over. Ongeveer 10% van deze mensen zoekt hulp voor de slaapklachten. In de meeste gevallen gaat het om klachten van moeilijk inslapen of te weinig slaap maar ook slecht doorslapen of te vroeg wakker worden komt veel voor.

We spreken pas van een slaapprobleem als iemand langdurig slecht slaapt (3 maanden) en zich overdag moe of slaperig voelt. Slaapproblemen kunnen leiden tot verminderde concentratie, vermoeidheid, irritatie, spanningsklachten of somberheid. Ook speelt de afname van concentratie en geheugen een rol ten gevolge van de slaapklachten en de kans op fouten neemt toe. Veel auto ongelukken zijn te wijten aan slaapproblemen.

Heel veel mensen hebben last van slaapproblemen

Er zijn heel veel mensen met slaapproblemen. De meeste mensen genieten `s nachts van hun welverdiende slaap en rust maar toch is er een grote groep die problemen heeft om goed te slapen. Op dit moment hebben zo’n anderhalf miljoen Nederlanders slaapproblemen. Het gaat hierbij om allerlei verschillende slaapproblemen. Mensen slapen die slecht inslapen of denken dat ze stikken of schoppen zonder dat ze het willen met hun benen. Maar ook teveel slapen kan een slaapprobleem vormen of zijn.

Bij slaapstoornissen of slaapproblemen kan men een onderscheid maken tussen te weinig of juist te veel slaap. Gek genoeg is in beide gevallen is de persoon overdag erg moe. Bij te weinig slaap is er meestal sprake van een in- of doorslaapstoornis (bijvoorbeeld Insomnia). Bij teveel slaap gaat het bijvoorbeeld om stoornissen als narcolepsie of slaapapneu.