Een slaapdagboek bijhouden

Een slaapdagboek bijhouden kan u inzicht geven in uw slaapprobleem. Als u een slaapdagboek bijhoudt kunnen daar patronen in ontdekt worden waardoor ook mogelijke oplossingen gevonden kunnen worden.

Bij een slaapdagboek bijhouden houdt u bij:

• Hoe laat u gaat slapen
• Hoe lang het duurde voordat u in slaap viel
• Op welke tijd u wakker wordt
• Of u overdag geslapen heeft
• Welke lichamelijke klachten u heeft en of deze soms erger zijn
• Wanneer u koffie of thee heeft gedronken. Maar ook cola, energy drank of chocolade.
• Aan de hand van het slaapdagboek kan duidelijk worden welke problemen of gewoonten uw slaap verstoren