Slaapproblemen oplossen. Er zijn veel mogelijkheden om slaapproblemen op te lossen zonder medicatie. Echter het oplossen van slaapproblemen werkt voor iedereen anders. Hieronder vindt u een lijst met mogelijkheden om slaapproblemen op te lossen.

Slaapproblemen oplossen

• Ga zoveel mogelijk op de zelfde tijden naar bed en sta ook op vaste tijden weer op
• Neem voldoende tijd om te slapen
• Blijf niet te lang in bed liggen of slaap wat korter
• Doe geen napjes en slaap niet tussendoor
• Doe aan lichaamsbeweging
• Zorg voor daglicht overdag, minimaal 20 minuten
• ‘s avonds voor een liefst donkere omgeving, maak het niet al te licht
• Zorg dat uw slaapkamer niet te warm is en slaap bij voorkeur met de ramen open
• Hoe oud is uw matras? Zorg voor een goed matras.
• Zorg voor een donkere slaapkamer
• Plaats geen telefoon of wekkerradio naast uw bed
• Doe ontspanningsoefeningen als u in bed ligt en ontspan al uw ledematen
• Geen alcohol drinken voor het slapen gaan
• Drink geen koffie of cola voor het slapen gaan
• Drink een warm glas melk met een banaan
• Ga alle vormen van stress tegen en ontspan
• Dim het licht rond tien uur en ga lezen voor het slapengaan
• Zorg voor een stille, donkere en comfortabele slaapkamer
• Vrijen kan ook helpen tegen slaapproblemen
• Ga naar bed als u moe bent, niet eerder en niet later
• Vermijd staal in de directe omgeving van uw bed i.v.m. magnetische veld
• Zorg voor heerlijk textiel, liefst natuur producten
• Overweeg een melatonine supplement

Chris Nederhorst

Mijn naam is Chris Nederhorst, oprichter van matras.info en Royal Health Foam. Ik werk al meer dan 30 jaar met veel plezier in de matrassenbranche en deel graag mijn kennis. Mocht u nog vragen hebben, bel mij gerust! U kunt mij bereiken op 070-3387010.

Delen op: