Wat kunt u zelf doen bij slaapproblemen? Als u zorgen heeft die u wakker houden, kan het helpen hierover te praten. Vaak is het lastig om de achterliggende oorzaak van de slapeloosheid of slaapproblemen te vinden. Kijk zelf of er bepaalde gewoonten zijn die uw slaapprobleem in stand houden.

Hier zijn enkele simpele tips om zelf slaapproblemen te kunnen oplossen:

• Bereid u voor op de nacht
• Beperk de tijd in bed tot maximaal acht uur en niet langer
• Sporten en bewegen overdag kan; dan is bij het naar bed gaan niet alleen uw geest, maar ook uw lichaam moe
• Drink en eet 2 uur voor het slapen gaan niet meer
• Drink ook geen alcohol voor het naar bed gaan
• Ontspan minimaal één uur voor het slapengaan, maak een korte wandeling, neem een warm bad, doe ontspanningsoefeningen, vrijen) en vermijd zowel lichamelijke en geestelijke inspanning
• Draai de wekker om zodat u er niet steeds op kunt kijken. Het steeds zien van de tijd geeft onrust
• Zorg voor loszittende nachtkleding en een comfortabel matras en kussen
• Prettig slaapkamerklimaat: uw slaapkamer kan beter iets te koel zijn dan te warm. Zorg ook voor voldoende en goede ventilatie en niet te droge lucht
• Gebruik uw slaapkamer alleen om in te slapen of te vrijen dus niet als werk-, studeer- of tv-kamer
• Verwijder elektrische apparatuur dus geen computers of televisie in uw slaapkamer. Elektrische en magnetische straling werken zeer negatief op uw nachtrust

Chris Nederhorst

Mijn naam is Chris Nederhorst, oprichter van matras.info en Royal Health Foam. Ik werk al meer dan 30 jaar met veel plezier in de matrassenbranche en deel graag mijn kennis. Mocht u nog vragen hebben, bel mij gerust! U kunt mij bereiken op 070-3387010.

Delen op: