Maar liefst twee van de drie Nederlanders zou beter willen slapen maar doen daar weinig of zelfs niets voor. De kans op lichamelijke aandoeningen en depressies wordt enorm vergroot door een minder goede nachtrust. Er valt met slaap dus bijzonder veel te bereiken als het om de algehele gezondheid gaat. Hieronder vindt u verschillende feiten… Lees meer »
Hoewel we allemaal anders zijn is er een meest ideale temperatuur om in te slapen. Het effect van onze slaapkamertemperatuur op onze nachtrust kan enorm negatief zijn. Een te koude slaapkamer of een te warme slaapkamer beïnvloed je slaapritme enorm. Maar wat is dan de beste slaapkamertemperatuur? Voor de meeste mensen is dit rond de… Lees meer »
“Ga maar gewoon liggen en dan rust je ook uit” werd ons in de kinderjaren meegedeeld door onze ouders als we niet konden slapen, maar is dit ook zo? Volgens onderzoek van het Nederlands Slaapinstituut is dit niet waar, rust is niet te vergelijken met echt slapen. Het is bekend dat het lichaam hersteld tijdens… Lees meer »
Snurken kan de kwaliteit van de slaap negatief beïnvloeden. Dat geldt zowel voor de snurker, als voor degene die naast de snurker ligt. Wat kun je doen om snurken te voorkomen of in ieder geval te verminderen? Hierbij zeven tips. Ongeveer veertig procent van de mannen en twintig procent van de vrouwen snurkt. Ook een… Lees meer »
Het belang van een goede en gezonde nachtrust is zo langzamerhand wel bekend alleen is dat soms lastig te realiseren. We weten allemaal hoe frustrerend het kan zijn als je niet kan slapen of midden in de nacht wakker word en de slaap niet meer kan vatten. Vaak gebeurd dit in een warme zomer nacht… Lees meer »
Snoozen of opstaan? Wat is een goede nachtrust en wat is een slechte nachtrust? Is het goed om door je wekker wakker te worden en hoe goed is snoozen? Allemaal vragen waar we eigenlijk geen goed antwoord op weten. Wanneer ben je “goed” wakker geworden en wanneer ben je “slecht” wakker geworden? Het is in… Lees meer »
Vind u het ook lastig om s, morgens op te staan? Met deze tips kunt u makkelijker wakker worden en de dag fris beginnen. Zo staat u het beste op: Ga op tijd naar bed Dit is wellicht de makkelijkste tip. Hoewel echt makkelijk is het niet. U zult uw ritme enigszins moeten omgooien. Het… Lees meer »
Minimaliseer elektra in uw slaapkamer Elk elektrisch apparaat zoals een stereo installatie, TV, computer, wekker radio en elektrische verstelbare bedbodem creëert een magnetisch en elektrisch veld. Wanneer de stekker van een apparaat in het stopcontact zit produceert het een elektrisch veld. Ook zonder dat het aanstaat. Als u het apparaat in werking stelt genereert dit… Lees meer »
Boxsprings trekken stof aan terwijl het hoge bedden zijn. Dat komt vanwege de vele open ruimtes in het bed. Daarin kan gemakkelijk stof verzamelen wat zich langzaam ophoopt. Vocht verergert dit proces want vocht (transpiratievocht) trekt stof aan. Boxsprings zijn voor veel mensen ideale bedden vanwege het sjiek uiterlijk en je bent gelijk klaar. Je… Lees meer »
Is slapen in een hangmat slecht voor je rug? Een beetje doezelen in een hangmat is heerlijk. Je kunt er zelfs prima een dutje in doen. Maar echt goed en langdurig in slapen, is niet aan te raden. Het is gewoon slecht voor je rug. Het ideale vakantieplaatje is vaak iemand liggend in de hangmat… Lees meer »
Recente reacties