Hoe lang slapen om intelligentie te verbeteren. Even een dutje doen komt op hetzelfde neer als het resetten of opnieuw opstarten van de hersenen. Maar slapen is net zoveel een kunst als een wetenschap. Wetenschappers onderzochten de beste slaap gewoonten en bieden aanbevelingen voor de planning van de perfecte “nap”, met inbegrip van hoe lang uw dutje moet zijn en wanneer u het beste een dutje kan nemen.
Dutje van 10 tot 20 minuten het best
De slaapdeskundigen in het artikel zeggen dat een dutje van 10 tot 20 minuten het beste is. Maar de lengte en het moment van de power nap is totaal afhankelijk van wat u ermee wilt bereiken. Voor een snelle boost van alertheid zeggen de deskundigen dat een 10 tot 20-minuten durende power nap voldoende zou moeten zijn.
Slaap specialist Dr. Mednick zei dat het voor het cognitieve geheugen het beste is rond de 60 minuten te slapen. Bij het rusten van ongeveer één uur wordt het al veel gemakkelijker om bepaalde feiten, plaatsen en gezichten te kunnen herinneren. Het nadeel: slaperigheid bij het ontwaken.
Tot slot zal een 90 minuten durende nap een volledige cyclus van de slaap, die creativiteit stimuleren. Wakker worden gedurende de REM-slaap betekend meestal een minimale hoeveelheid slaap met traagheid tot gevolg.
Naast deze aanbevelingen is een verrassende suggestie om iets rechtop te zitten tijdens uw nap. Omdat het u zal helpen te voorkomen dat u in een diepe slaap geraakt. En als je merkt dat je droomt tijdens uw dutjes, is het wellicht een teken dat je te weinig geslapen hebt.
Chris Nederhorst
Mijn naam is Chris Nederhorst, oprichter van matras.info en Royal Health Foam. Ik werk al meer dan 30 jaar met veel plezier in de matrassenbranche en deel graag mijn kennis. Mocht u nog vragen hebben, bel mij gerust! U kunt mij bereiken op 070-3387010.
Delen op:
Recente reacties