Waarom liggen we wakker?

We slapen allemaal wel eens wat minder goed. Soms zijn de oorzaken duidelijk, we liggen te piekeren, of onze buren houden een tuinfeest. Maar waarom valt de één altijd als een blok in slaap en blijft de ander woelen? GezondheidsNet liet een slaaponderzoek doen om de mogelijke oorzaken uit te pluizen.

Het slaaponderzoek

We slapen allemaal wel eens wat minder goed. Soms zijn de oorzaken duidelijk, we liggen te piekeren, of onze buren houden een tuinfeest. Maar waarom valt de één altijd als een blok in slaap en blijft de ander woelen? GezondheidsNet liet een onderzoek doen om de mogelijke oorzaken uit te pluizen.

Het grootste deel van de Nederlanders slaapt behoorlijk goed. Maar liefst 32 procent heeft nooit last van slaapproblemen en 46 procent ligt slechts enkele keren per maand wakker.Toch slaapt 1 op de 5 Nederlanders vrij slecht: 15 procent ligt meerdere keren per week wakker en 6 procent geeft aan nooit een goede nacht te hebben. Het vaakst komen problemen met inslapen en doorslapen voor. Deze mensen hebben vaak geen idee wat de oorzaak zou kunnen zijn. Mensen die elke nacht moeilijk slapen, geven vaker aan dat zij dit altijd al hebben gehad.

Aanpak

Een derde van de mensen met slaapproblemen heeft geen idee waar ze informatie of tips vandaan kunnen halen. Mensen die echt slecht slapen zijn soms al in een slaapcentrum geweest (38 procent), of gebruiken medicijnen tegen hun slaapproblemen. Meer dan 50 procent van hen heeft de huisarts al om hulp gevraagd. Natuurlijke slaapproducten zoals Melatonine worden vaker gebruikt door mensen die wekelijks problemen hebben. Ook hebben zij al geprobeerd hun leefstijl aan te passen, zoals minder koffie drinken of minder middagdutjes.

Informatie

Ondertussen weten de meeste mensen (79 procent) wel dat er iets valt te doen aan slaapproblemen. Zo’n 42 procent van de Nederlanders geeft aan dat ze open staan voor advies, maar heeft zich er nooit verder in verdiept. Internet is veruit de populairste bron voor informatie over slaapproblemen (47 procent), meteen daarna volgt de huisarts met 44 procent.

Leeftijd en geslacht

Over het algemeen slapen vrouwen minder goed. Zo’n 43 procent geeft aan nooit slaapproblemen te hebben (tegenover 57 procent van de mannen). Maar de echte probleemslapers zijn dan toch weer vaker man (59 procent van de slapers met dagelijkse slaapproblemen tegenover 41 procent van de mensen zonder slaapproblemen). Mannen slapen dus over het algemeen of heel goed, of extreem slecht. Vrouwen slapen af en toe slecht. Niet fantastisch en niet verschrikkelijk.

En, hoe ouder, hoe slechter mensen vinden dat ze slapen. Dit zou overigens ook een misverstand kunnen zijn. Ouderen hoeven biologisch gezien minder te slapen, maar denken dat ze dus te weinig slapen. Ook is hun slaap minder verfrissend, maar dat hoort helaas bij het normale verouderingsproces en hoeft niet aan een slaapstoornis te liggen.

Gezin

Van de mensen die aangeven dat ze nooit slaapproblemen hebben, is slechts 17 procent single. Het aandeel singles stijgt echter bij de notoire slechtslapers. Maar liefst 34 procent van de mensen die elke nacht ligt te woelen, is vrijgezel.

Hoe hoger opgeleid en hoe hoger het inkomen, hoe minder ernstig de slaapproblemen.

Het hebben van een gezin is ook een garantie voor een goede nachtrust. Van de mensen zonder slaapproblemen zit 62 procent in deze situatie tegenover 47 procent van de probleemslapers. Slechts 12 procent is alleenstaand zonder kinderen, dat loopt op tot 25 procent bij de niet-slapers.

Hoeveelheid slaap

Mensen die elke nacht wakker liggen, denken dat ze veel meer slaap nodig hebben. Bijna een kwart van hen meent dat ze 10 uur per nacht nodig hebben.

Van de mensen die nooit slaapproblemen hebben is dit maar 2 procent. Zij geven vaker aan genoeg te hebben aan 6 of 7 uur. Waarschijnlijk voelen mensen met slaapproblemen zich niet goed uitgerust en blijven zij extra lang in bed liggen. Helaas heeft te veel slapen ook een negatief effect. Wanneer je meer slaapt dan 10 uur voel je je eigenlijk meer moe dan wanneer je eerder was opgestaan.

Storende factoren

Kinderen worden veelal in hun eigen bed gelegd, maar de huisdieren bevinden zich nog wel eens in de slaapkamer; 18 procent heeft een huisdier in de slaapkamer en vooral mensen die elke nacht wakker liggen, hebben deze op hun bed liggen (83 procent).

Mensen die altijd slecht slapen, hebben ook veel vaker een mobiele telefoon in hun slaapkamer (50 procent tegenover 28 procent van de mensen zonder slaapproblemen).

Bijna 70 procent van alle Nederlanders heeft een radio of tv in de slaapkamer en dit lijkt weinig afbreuk te doen aan de slaapkwaliteit.

Activiteitsniveau

Gemiddeld heeft de helft van de Nederlanders precies genoeg beweging op een dag. Maar onder de slechte slapers zitten aanzienlijk meer mensen die niet genoeg bewegen op een dag (44 procent tegenover 24 procent bij de normale slapers). De fanatieke bewegers die ook nog intensief sporten slapen vaker goed. Slechts 9 procent van hen heeft dagelijks slaapproblemen.De meeste Nederlanders hebben een vrij stabiel slaap/waakpatroon, gemiddeld 76 procent. Maar de slechte slapers hebben een slechter ritme. Wel 22 procent van hen staat elke dag op een andere tijd op en gaat op verschillende tijden slapen.

Bed

Hoe slechter mensen slapen, hoe nieuwer het matras. Van de mensen die elke nacht wakker liggen, heeft 73 procent een matras van nog geen 5 jaar oud. Eén op de vijf heeft zelfs een matras wat nog geen jaar oud is. Het lijkt er op dat een nieuw matras een reden is om wakker te liggen. Maar waarschijnlijk is het zo dat mensen niet goed slapen en daarom een nieuw (beter) matras kopen in de hoop dat ze dan wel goed slapen.

Frisse lucht

84 procent van de mensen die nooit slaapproblemen heeft, slaapt wel eens of altijd met het raam open. Van de slechte slapers is dit maar 63 procent. Misschien slapen ze slechter door het gebrek aan frisse lucht. Of ze houden hun raam dicht, omdat ze anders gehinderd worden door achtergrondlawaai?

Onderzoek

Het Grote Slaaponderzoek is gedaan door het onderzoeksbureau NoTies in opdracht van GezondheidsNet.nl. De enquête is afgenomen onder 500 mensen die een afspiegeling vormen van de Nederlandse samenleving.

Het grootste deel van de Nederlanders slaapt behoorlijk goed. Maar liefst 32 procent heeft nooit last van slaapproblemen en 46 procent ligt slechts enkele keren per maand wakker. Toch slaapt 1 op de 5 Nederlanders slecht: 15 procent ligt meerdere keren per week wakker en 6 procent geeft aan nooit een goede nacht te hebben. Het vaakst komen problemen met inslapen en doorslapen voor. Deze mensen hebben vaak geen idee wat de oorzaak zou kunnen zijn. Mensen die elke nacht moeilijk slapen, geven vaker aan dat zij dit altijd al hebben gehad.

Aanpak

Een derde van de mensen met slaapproblemen heeft geen idee waar ze informatie of tips vandaan kunnen halen. Mensen die echt slecht slapen zijn soms al in een slaapcentrum geweest (38 procent), of gebruiken medicijnen tegen hun slaapproblemen. Meer dan 50 procent van hen heeft de huisarts al om hulp gevraagd. Natuurlijke slaapproducten zoals Melatonine worden vaker gebruikt door mensen die wekelijks problemen hebben. Ook hebben zij al geprobeerd hun leefstijl aan te passen, zoals minder koffie drinken of minder middagdutjes.

Informatie

Ondertussen weten de meeste mensen (79 procent) wel dat er iets valt te doen aan slaapproblemen. Zo’n 42 procent van de Nederlanders geeft aan dat ze open staan voor advies, maar heeft zich er nooit verder in verdiept. Internet is veruit de populairste bron voor informatie over slaapproblemen (47 procent), meteen daarna volgt de huisarts met 44 procent.

Chris Nederhorst

Mijn naam is Chris Nederhorst, oprichter van matras.info en Royal Health Foam. Ik werk al meer dan 30 jaar met veel plezier in de matrassenbranche en deel graag mijn kennis. Mocht u nog vragen hebben, bel mij gerust! U kunt mij bereiken op 070-3387010.

Delen op: