Bent u ook zo moe? Door het verschuiven van de zomertijd naar de wintertijd hebben we 60 minuten extra slaap gekregen maar al heel snel merk je niets meer van dit verschil. Doordat het winter wordt hebben veel mensen last van een slinkend energiepeil.

Hieronder vindt u tips om de vermoeidheid te verdrijven.

– Ga zo vaak mogelijk naar buiten. Natuurlijk daglicht geeft energie. Vijf minuutjes gedurende je pauze kunnen al wonderen doen.

– Een goed ontbijt is absoluut aan te raden en helpt ook energie op te doen. Maar als je tot de middag de voordelen van een ontbijt wil voelen kies dan voor producten die traag hun energie vrijgeven zoals havermoutpap of muesli.

– Ook tijdens de koude wintermaanden is het van belang om genoeg water te drinken. Genoeg vocht is het begin van een goede gezondheid en zal ook je energiepeil positief beïnvloeden. Drink daarom per dag acht glazen water.

– Belangrijke energiebronnen zijn zink en ijzer. Wanneer je een ijzertekort hebt, moet je lichaam bovendien veel harder werken om alle voedingsstoffen op te nemen wat resulteert in vermoeidheid. Geen zin in supplementen? Geen probleem: je kan ook heel wat ijzer binnenkrijgen via je voeding en je zo fit voelen. Oesters, spinazie, vlees en eieren: maak ze wat vaker klaar wanneer je je moe voelt.

– De darmen is een orgaan dat een belangrijke rol voor je energievoorziening. Elke dag is ons lichaam uren bezig met het verteren van ons voedsel en verbruikt zodoende veel energie. Gezonde darmen zorgen voor een gezond lichaam. Probiotica helpt om de darmen gezond te houden.

– Hoe positiever we in het leven staan hoe meer energie we hebben. Stop met doemdenken en focus op de positieve zaken. Onderzoek heeft uitgewezen dat een negatieve gedachten gemiddeld 240 keer langer in je gedachten blijven hangen dan positieve gedachten.

– Sporten en bewegen zorgen voor lichamelijke vermoeidheid maar mentaal blaak je meestal van energie en verdrijf je zodoende vermoeidheid.

– Als laatste is een goede nachtrust cruciaal. Hiervoor hebt u een goed en comfortabel matras nodig. Zorg daarnaast ook voor een donkere slaapkamer met zo min mogelijk elektra.

Chris Nederhorst

Mijn naam is Chris Nederhorst, oprichter van matras.info en Royal Health Foam. Ik werk al meer dan 30 jaar met veel plezier in de matrassenbranche en deel graag mijn kennis. Mocht u nog vragen hebben, bel mij gerust! U kunt mij bereiken op 070-3387010.

Delen op: