Het negatieve effect van slapen met telefoon, tablet of laptop. Het lichaam heeft een interne klok die ook wel het circadiaanse ritme wordt genoemd. Deze interne klok helpt u om te gaan slapen in de avond en om wakker te worden in de ochtend. Hoe goed u slaapt is afhankelijk van hoe goed uw circadiaanse ritme is gesynchroniseerd met de dag en de nacht. De belangrijkste externe indicator om dit in balans houden is licht.
Wanneer het oog licht “ziet” wordt er een signaal naar uw hersenen gestuurd om wakker te worden. Zodra het donker wordt produceert uw lichaam melatonine wat er voor zorgt dat u slaperig wordt. Licht en duisternis zijn cruciale factoren om het lichaam gesynchroniseerd te houden en goed in te kunnen slapen en goed wakker te worden.
Kunstmatig licht
Kunstmatig licht is een van de grootste oorzaken van slaaptekort en slaapproblemen bij de moderne mens. Het gaat om blauw en rood licht. In de ochtend heeft licht een blauwe toon en ’s avonds wordt het licht meer rood. Een van de belangrijkste biologische signalen op elk moment van de dag is licht. “En het blijkt dat blauw licht zeer effectief is om echt goed wakker te worden,” zegt chemie onderzoeker Brian Zoltowski in een video van de American Chemical Society. Helaas hebben smartphones en beeldschermen ook blauw licht en verstoren zij zodoende onze slaapcyclus – ze houden ons wakker doordat ons lichaam denkt dat het ochtend is.
Dus wanneer we onze smartphones ‘s nacht controleren krijgen onze hersenen een ‘blauw licht’ signaal dat het zelfde is als een “wake up” signaal. Hierdoor wordt onze biologische klok ontregeld.
Chris Nederhorst
Mijn naam is Chris Nederhorst, oprichter van matras.info en Royal Health Foam. Ik werk al meer dan 30 jaar met veel plezier in de matrassenbranche en deel graag mijn kennis. Mocht u nog vragen hebben, bel mij gerust! U kunt mij bereiken op 070-3387010.
Delen op:
Recente reacties