De onderzoekers melden in het Journal of Clinical Sleep Medicine dat mensen die in raamloze ruimtes werken, en dus geen daglicht zien, vaker een verstoord slaappatroon hebben en een lagere kwaliteit van leven. Volgens de onderzoekers kampt één op de drie Britten met slaapproblemen en slecht slapen of te weinig slaap wordt veelal gelinkt aan allerlei gezondheidsklachten. Het onderzoek werd verricht door 49 werknemers een hightech-horloge aan te meten dat de blootstelling aan daglicht, de mate van fysieke activiteit en het slaapgedrag in kaart bracht.

Ook de lichtsterkte is belangrijk

Op een gemiddeld kantoor varieert de lichtsterkte van 300 tot 500 lux. Ter vergelijking: op een zonnige dag heeft het buitenlicht een sterkte van minstens 10.000 lux. Zo mis je al gauw veel licht als je binnen werkt. Daarom zorgt een zonnige dag en veel natuurlijk licht voor verbetering van de slaap en voorkomt een hoop slaapproblemen.

Goed slapen

Om goed te slapen en zo min mogelijk kans te lopen op slaapproblemen zijn er meer zaken van belang dan alleen daglicht. Zaken als een frisse, zuurstofrijke en donkere slaapkamer, een goed matras, een goed hoofdkussen en beddengoed en zo min mogelijk straling zijn eveneens factoren die voor een goede en gezonde nachtrust zorgen.

Chris Nederhorst

Mijn naam is Chris Nederhorst, oprichter van matras.info en Royal Health Foam. Ik werk al meer dan 30 jaar met veel plezier in de matrassenbranche en deel graag mijn kennis. Mocht u nog vragen hebben, bel mij gerust! U kunt mij bereiken op 070-3387010.

Delen op: