Sommige voeding stoffen bevatten stoffen die u uit uw slaap houden. Zoals iedereen wel weet kan koffie slaapproblemen opleveren doordat cafeïne uw energie niveau verhoogt. Bent u gevoelig voor cafeïne drink dan geen koffie of cola na 17:00 uur.

Een andere slaapverstoorder is alcohol. U kunt er goed van inslapen maar datzelfde ‘nachtmutsje’ zorgt er meestal voor dat u een paar uur later weer wakker bent en weer lastig in slaap kunt komen.

Ook kan teveel eten een oorzaak van slaapproblemen zijn. Wie (te) zwaar heeft getafeld en met een volle maag naar bed gaat merkt dat het lichaam nog volop bezig is met het verteren en dus nog helemaal niet klaar is om in slaap te vallen. Vermijd daarnaast voeding die langzaam verteert zoals vette voeding en rood vlees.

Er zijn voedingsmiddelen waardoor je beter kunt slapen.

De stof triptofaan zit in bananen, dadels, melk, tonijn, notenpasta en yoghurt en allerlei andere voedingswaren. Door deze stof voel je je plezierig en slaperig. Als u dit een half uur voordat u gaat slapen zou eten slaapt u gemakkelijker in en beter door. Ook volkorenbrood of volkorencrackers kunnen u helpen beter te slapen want daar zitten veel koolhydraten in. Deze koolhydraten zorgen voor een stijging van serotonine in uw lichaam wat u rustiger en meer ontspannen maakt.

Chris Nederhorst

Mijn naam is Chris Nederhorst, oprichter van matras.info en Royal Health Foam. Ik werk al meer dan 30 jaar met veel plezier in de matrassenbranche en deel graag mijn kennis. Mocht u nog vragen hebben, bel mij gerust! U kunt mij bereiken op 070-3387010.

Delen op: