Een goede nachtrust is cruciaal voor je fysieke en mentale gezondheid. Maar wist je dat je matras hierin een van de belangrijkste factoren is? Veel mensen onderschatten de impact van hun matras op hun slaapkwaliteit terwijl het matras het belangrijkste “slaapgereedschap” is. Een slecht matras kan leiden tot rugklachten, slapeloze nachten en een verminderde energie overdag. In dit artikel leggen we uit waarom een echt goed matras essentieel is voor een diepe- en fijne slaap en hoe je het juiste matras kiest.

De rol van een goed matras in slaapkwaliteit

Een matras bepaalt hoe goed je lichaam wordt ondersteund en hoe comfortabel je ligt. Een slecht matras kan drukpunten creëren, je ruggengraat verkeerd uitlijnen en je nachtrust drastisch verstoren. Hier zijn de belangrijkste manieren waarop een goed matras bijdraagt aan een diepe, fijne en herstellende slaap:

1. Ondersteuning voor de wervelkolom

Een goed matras helpt je ruggengraat in een neutrale positie te blijven, ongeacht je slaaphouding. Als je wervelkolom niet goed wordt ondersteund, kun je last krijgen van je rug en nek. Dit kan ertoe leiden dat je vaker wakker wordt en minder diep slaapt.

2. Vermindering van drukpunten

Een matras dat zich aanpast aan de contouren van je lichaam helpt drukpunten op je schouders, heupen en onderrug te verminderen zorgt voor een rustige slaap. Drukpunten zorgen ervoor dat je ongemakkelijk ligt en vaker moet draaien, wat je slaap zal verstoren.

3. Beperking van bewegingsoverdracht

Als je een partner hebt die veel beweegt in zijn of haar slaap, kan een goed matras helpen om de bewegingsoverdracht te minimaliseren. Matrassen met traagschuim of koudschuim zijn hier bijzonder effectief in, omdat ze beweging isoleren en je niet wakker maken bij elke draai of beweging van je partner.

4. Regulering van temperatuur

Niemand slaapt goed als het te warm of te koud is. Een goed matras heeft ademende materialen die warmte afvoeren en zorgen voor een comfortabele slaaptemperatuur. Matrassen met ventilatiekanalen, natuurlijke materialen kunnen helpen om oververhitting te voorkomen en hierdoor rustiger te slapen.

5. Bevordering van diepe slaapfasen

Als je fijn en comfortabel ligt en niet steeds wakker wordt door ongemak, kun je makkelijker in diepe slaapfasen terechtkomen. Tijdens deze fasen herstelt je lichaam het meest, versterk je je immuunsysteem.

Wat gebeurd er bij een slecht matras?

Een versleten of slecht passend matras zal vrijwel zeker leiden tot diverse slaap- en gezondheidsproblemen:

• Minder slaapcomfort: Je wordt vaker wakker door ongemak en ervaart minder comfort.
• Rug- en nekklachten: Slechte ondersteuning kan leiden tot pijnlijke spieren en gewrichten en ook tot rug- en nekklachten.
• Slaaponderbrekingen: Een matras dat te hard of te zacht is, zal  ervoor zorgen dat je veel moet draaien in bed en hierdoor onrustig slaapt.
• Vermoeidheid overdag: Onrustige nachten zorgen voor een gebrek aan energie en verminderde concentratie.

Als je merkt dat je ‘s ochtends stijf en moe wakker wordt en veel moet keren gedurende de nacht, kan het tijd zijn om je matras te vervangen.

Hoe kies je het juiste matras?

Het juiste matras kiezen hangt af van verschillende factoren, zoals je slaaphouding, lichaamstype en persoonlijke voorkeuren.

Slaaphouding

• Rugslapers hebben een matras nodig dat de onderrug ondersteunt en de natuurlijke curve van de wervelkolom behoudt. Een medium tot stevig matras is vaak ideaal.
• Zijslapers hebben een matras nodig dat de druk op schouders en heupen vermindert. Een zachter matras met traagschuim of latex kan helpen om drukpunten te ontlasten.
• Buikslapers hebben een steviger matras nodig om te voorkomen dat de onderrug doorzakt. Een te zacht matras kan leiden tot rug- en nekklachten.

Materiaal van het matras

• Traagschuim past zich aan aan de contouren van het lichaam en biedt drukverlichting. Ideaal voor zijslapers en mensen met gewrichtspijn.
• Latex is een natuurlijk, maar niet zo goed ademend materiaal. Het biedt goede ondersteuning en veerkracht.
• Pocketveren biedt gerichte ondersteuning en ventilatie. Goed voor mensen die een steviger gevoel willen met minder warmteopslag.
• Koudschuim ventileert goed en is bijzonder veerkrachtig waardoor het veel steun biedt. Koudschuim biedt goede ondersteuning en veel comfort.

Stevigheid van het matras

De stevigheid van een matras moet aansluiten bij je lichaamstype en persoonlijke voorkeur:

• Zacht (soft) is geschikt voor lichte personen en zijslapers
• Medium is geschikt voor de meeste mensen en slaaphoudingen
• Stevig (firm) is aanbevolen voor zwaardere personen en rug- of buikslapers

Wanneer moet je je matras vervangen?

Een matras gaat gemiddeld 7 tot 10 jaar mee, afhankelijk van de kwaliteit en het gebruik. Tekenen dat het tijd is om een nieuw matras te overwegen zijn:

• Je wordt wakker met pijn of stijfheid.
• Je matras heeft kuilen of doorgezakte plekken.
• Je slaapt beter in een ander bed (bijvoorbeeld bij een kennis of in een hotel).
• Je slaapt onrustig en moet veel van plek veranderen omdat je steeds niet prettig ligt.

Extra tips voor een betere slaapomgeving

Naast een goed matras kunnen andere factoren je slaapkwaliteit verbeteren:

• Kies een goed kussen. Je kussen moet je nek en wervelkolom ondersteunen. Lees hier meer over hoe je het beste kussen kiest.
• Houd je slaapkamer koel en donker. Een temperatuur tussen de 16-18°C is ideaal voor slaap.
• Investeer in kwalitatief beddengoed. Ademend katoen of linnen helpt om comfortabel te blijven.
• Vermijd schermen voor het slapengaan. Blauw licht kan je slaapritme verstoren.

Conclusie

Een goed matras is essentieel voor een diepe en herstellende slaap. Het biedt de juiste ondersteuning, vermindert drukpunten en helpt je comfortabel en ongestoord te slapen. Als je vaak wakker wordt met pijn of vermoeidheid, is het misschien tijd om te investeren in een nieuw matras. Door het juiste matras te kiezen, verbeter je niet alleen je nachtrust, maar ook je algehele gezondheid en welzijn.

Chris Nederhorst

Mijn naam is Chris Nederhorst, oprichter van matras.info en Royal Health Foam. Ik werk al meer dan 30 jaar met veel plezier in de matrassenbranche en deel graag mijn kennis. Mocht u nog vragen hebben, bel mij gerust! U kunt mij bereiken op 070-3387010.

Delen op: