Veel mensen hebben last van lage onderrugklachten, hoe ga je er het beste mee om en wat kun je er aan doen? 4 op de 5 mensen in Nederland heeft last van lage onderrugklachten, waar komt dit door en waar kun je op letten?
De plek van deze rugklachten zit tussen de onderste ribben en de billen, dus precies in de lendenstreek. Meestal wordt de pijn veroorzaakt door overbelasting van de rugwervels.
Uitstralingspijn
Als de pijn uitstraalt naar de bil of naar de knie dan is de kans groot dat er een zenuw bekneld zit. De pijn die hierdoor ontstaat verschilt enorm per persoon. Bij lage rugpijn kun je bijvoorbeeld last hebben van een doof gevoel of van pijnlijke tintelingen. Ook kan het pijnlijk koud, prikken, of een branderig gevoel geven. Daarnaast kan het soms ook een jeukerig gevoel geven.
Wat is meestal de oorzaak van lage rugklachten?
Meestal is de oorzaak van lage rugpijn een combinatie van factoren zoals:
- Verkeerd of zwaar tillen
- Zittend werk achter een computer of in de auto
- Een slechte en verkeerde houding
- Te weinig beweging, hierdoor ontstaan zwakke spieren
- Zwaarlijvigheid en overgewicht. Dit geeft extra druk op de tussenwervelschijven
- Een verkeerd matras. Als het matras te zacht of juist te hard is ontstaan vaak onderrugklachten
- Stress. Door stress ontstaat te veel spanning op de rugspieren
Onderrugklachten kunnen ook chronisch zijn. Er is dan meestal geen aanwijsbare oorzaak maar het komen door andere aandoeningen, zoals:
- Rugklachten door een kapotte tussenwervelschijf. Dit is een hernia
- Door slijtage van de tussenwervels (artrose)
- Door ontsteking aan (rug)gewrichten (artritis)
- Door bekkeninstabiliteit
- Door diabetes
- Maar ook kanker kan rugklachten veroorzaken
Wat kun je doen om rugpijn te verminderen?
- Rust en ontspan. Maar teveel rust is ook niet goed. Blijf dus bewegen ondanks dat je rug pijn doet
- Pas op met abrupte of plotselinge bewegingen
- Laat je rug niet afkoelen
- Warme spieren blijven soepeler
- Zorg ervoor dat je rechtop zit
- Pas op met tillen en bukken
- Zorg voor een goed matras
- Ga als de pijn te erg wordt naar de huisarts
Hoe lage rugpijn te behandelen?
Chronische (lage) rugklachten zijn vaak lastig te behandelen. Een mogelijke behandeling is Mensendieck. Dit is een behandelmethode die gericht is op het behandelen en voorkomen van rugklachten die ontstaan door een verkeerde houding. Maar ook fysiotherapie kan helpen bij rugklachten. Manuele therapie kan ook heel goed helpen bij (onder) rugklachten. Als de klachten niet verminderen of verdwijnen kan een neuroloog of anesthesioloog misschien uitkomst bieden. De zenuwpijn kan door hen gericht behandeld worden.
Chris Nederhorst
Mijn naam is Chris Nederhorst, oprichter van matras.info en Royal Health Foam. Ik werk al meer dan 30 jaar met veel plezier in de matrassenbranche en deel graag mijn kennis. Mocht u nog vragen hebben, bel mij gerust! U kunt mij bereiken op 070-3387010.
Delen op:
Mijn moeder heeft diabetes, en we wisten niet dat rugklachten door diabetes veroorzaakt kunnen zijn! Haar pijn is chronisch omdat het nooit weg gaat. Ik wil dat haar naar een specialist gaat om voor de behandeling te kiezen, en ik hoop dat een goede fysiotherapeut haar kan helpen!
Nooit geween dat artrose lage rugpijn kan veroorzaken. Mijn zus heeft vaak rugpijn, en ik kan me niet herinneren of ze artrose heeft. In ieder geval zorg ik ervoor dat ze naar een fysiotherapeut gaat om de oorzaak van haar klachten te bepalen.
Bedankt voor het delen van dit artikel. Ik heb zelf ook last van rugklachten en ik ga binnenkort voor het eerst naar de fysio om het te laten behandelen. Ik denk dat het te maken heeft met veel zittend werk, maar ik ga ook eens vragen welk matras zou kunnen helpen.